Verursachen große Brüste wirklich Rückenschmerzen?

Wenn Sie unter Nacken- oder Rückenschmerzen leiden, werden Sie überrascht sein, dass Ihre Brüste die Ursache sein könnten.

Das Gewicht großer Brüste schwächt Ihre Haltung und führt zu einer krummen Haltung, die wiederum Muskelverspannungen und andere Probleme verursacht.

Hier erfahren Sie mehr darüber, warum das passiert und was Sie dagegen tun können.

Wie verursacht eine große Oberweite Rückenschmerzen?

Um dies zu erklären, müssen wir uns ein wenig mit der Anatomie befassen. Der obere Teil Ihrer Wirbelsäule dient als Anker für Ihren Brustkorb, und die Muskeln und Bänder in Ihrem Rücken tragen zu einer aufrechten Haltung bei.

Laut Everyday Health reicht allein das Gewicht großer Brüste aus, um chronische Rückenschmerzen zu verursachen, die Monate oder sogar Jahre anhalten können.

Wenn die Rückenmuskulatur nicht stark genug ist, um dem ständigen Zug nach vorne standzuhalten, kann dies zu einer schlechten Körperhaltung und in schweren Fällen sogar zu einer Deformation der Wirbelsäule führen.

Große Brüste können mehrere Kilo wiegen und dieses Gewicht führt dazu, dass der Körper dies kompensiert und sich auf eine Art und Weise dehnt, die er normalerweise nicht tun würde.

Der Zug an den Schultern bei einer Vorwärtsbewegung verstärkt die Belastung der oberen Rückenmuskulatur. Wenn die Schultern nach vorne rollen, werden die Nerven im sogenannten Thoraxausgangsbereich komprimiert.

Dieser Bereich befindet sich zwischen den Rippen und den Schulterblättern. Übermäßiger Druck auf die Nerven verursacht hier Schmerzen im oberen Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Studien zeigen, dass Frauen mit Körbchengröße D oder größer am anfälligsten dafür sind, dass ihre Brüste Rückenschmerzen verursachen.

Andere Nebenwirkungen schwerer Brüste

Eine weniger bekannte Nebenwirkung schwerer Brüste ist die Wirkung, die das zusätzliche Gewicht auf Ihren Brustkorb hat. Wenn Sie beim Sport jemals das Gefühl hatten, Atembeschwerden zu haben, ist das keine Einbildung.

Das Gewicht großer Brüste verringert tatsächlich die Ausdehnung Ihrer Lungen und begrenzt so Ihre Sauerstoffaufnahme. Wenn Sie sitzen, bemerken Sie möglicherweise keinen Unterschied.

Wie viel wiegen Brüste?

Brüste sind schwerer als die meisten Menschen glauben.

Hier ist das Durchschnittsgewicht pro Brust:

• Eine Tasse = ½ Pfund
• B Tasse = 1 Pfund
• C-Körbchen = 1 ½ Pfund
• D-Körbchen = 2 Pfund
• DD-Körbchen = 2 ½ Pfund
• F-Körbchen = 3 Pfund
• G-Körbchen = 3 ½ Pfund

Welche Lösungen gibt es für Frauen, die Schmerzen aufgrund ihrer Brüste haben?

Es gibt zahlreiche Lösungen, um Rückenschmerzen zu lindern, die durch schwere Brüste verursacht werden.

• Holen Sie sich den richtigen BH. Das ist etwas, was Sie tun können und das Ihnen sofort Ergebnisse liefert. Schätzungsweise 80 Prozent aller Frauen tragen die falsche Größe. Um die Schmerzen zu lindern, sollte Ihr BH gut sitzen und Halt bieten. Die Passform sollte im Unterbrustbereich so präzise wie möglich sein, da dieser den Großteil der gesamten Stützung bietet. Wenn Ihr Unterbrustband zu locker ist, können Ihre Brüste Ihre Schultern nach vorne ziehen und Ihre Wirbelsäule auf unnatürliche Weise krümmen.
• Arbeiten Sie an Ihren Rückenmuskeln. Wenn Sie die Muskeln in Ihrem oberen und unteren Rücken stärken, können sie mehr Gewicht tragen, ohne dass sie aus der Ausrichtung gezogen werden. Sie können Ihrem Fitnessprogramm Hanteln hinzufügen oder Körpergewichtsübungen einbauen, um Ihren Rücken zu stärken. Liegestütze sind großartig für Ihren gesamten Oberkörper. Yoga ist auch wunderbar, um den Rücken ohne Belastung zu stärken.
• Stärken Sie Ihre Schultern. Wenn Ihre Brüste Ihre Schultern nach vorne ziehen, hilft das Training dieser Muskeln dabei, dem Zug zu widerstehen und Sie vor einem krummen Sitzen zu bewahren. Dies lindert Muskel- und Nervenschmerzen.
• Vergessen Sie Ihre Bauchmuskeln nicht! Wenn Sie Rückenschmerzen aufgrund schwerer Brüste vermeiden möchten, ist es sehr wichtig, an Ihrer Rumpfkraft zu arbeiten. Ihre Rumpfmuskulatur ist für die Stabilisierung Ihres gesamten Rumpfs einschließlich Brust und oberem Rücken verantwortlich. Rumpfkraft hilft Ihnen auch dabei, beim Sitzen und Stehen eine korrekte Haltung beizubehalten. Das bedeutet nicht, dass Sie Hunderte von Sit-ups oder Crunches machen müssen. Arbeiten Sie an Übungen, die Ihre stabilisierenden Muskeln aktivieren und Ihr Gleichgewicht herausfordern. Planks, Woodchops und Hollow Body Hold sind alle gelenkschonend, stärken Ihren Rumpf aber enorm. Auf YouTube finden Sie Videos zur Ausführung dieser Übungen.

Welcher BH-Typ eignet sich am besten zur Vermeidung von Rückenschmerzen?

Der erste Schritt bei der Auswahl des richtigen BHs besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die richtige Größe tragen. Eine falsche Passform ist genauso schädlich wie nicht ausreichender Halt. Daher ist es entscheidend, mit der richtigen Größe zu beginnen. Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden zur BH-Passform .

Wenn Sie große Brüste haben, ist es außerdem wichtig, dass Sie einen BH haben, der Sie den ganzen Tag stützt, ohne unbequem zu sein. Suchen Sie nach einem mit breiten, gepolsterten Trägern, die nicht in Ihre Schultern schneiden. Hier sind einige unserer Favoriten.

• Der 360 Support Front-Close Posture-Back-BH . Er hat überkreuzte Lycra-Einsätze für zusätzliche Rückenunterstützung, gepolsterte Träger, konturierte Körbchen und bietet volle Abdeckung.

• Der Posture Please All-Around Support Bra ist eine weitere gute Wahl. Er verfügt über einen sicheren Haken- und Ösenverschluss vorne und ein feuchtigkeitsableitendes Material, das Sie kühl und bequem hält.

Wie Sie sehen, sind schwere Brüste nichts für schwache Nerven! Wenn Sie Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen haben, prüfen Sie zuerst, ob Sie den richtigen BH tragen.

Wählen Sie ein Modell, das ausreichend Halt bietet und Ihre Haltung verbessert. Erwägen Sie, Ihren Alltag durch Übungen zur Stärkung des Oberkörpers und der Körpermitte zu ergänzen. Wenn Ihre Schmerzen stark sind, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.