So überwinden Sie Ihre Angst vor dem Fitnessstudio und behalten Ihr Selbstvertrauen

Hey, du! Du versteckst dich in der letzten Reihe der Yoga-Klasse. Komm her! Niemand sollte dir jemals das Gefühl geben, dass du nicht ins Fitnessstudio gehörst, aber für viel zu viele übergewichtige Frauen ist dieses Gefühl nur allzu verbreitet. Wenn du schon mehr Fitnessstudio-Mitgliedschaften beigetreten und wieder gekündigt hast, als du zählen kannst – entweder wegen einer toxischen Fitnessstudio-Kultur, in der nur durchtrainierte Körper im Mittelpunkt stehen, oder weil du dich beim Benutzen der Geräte nicht sicher fühlst – ist es an der Zeit, deine Fitnessstudio-Angst auf den Kopf zu stellen.

Gymtimidation oder die Angst davor, in einem Fitnessstudio zu trainieren, ist in der Fitnessbranche genauso real wie Fettphobie – was es für kurvige Frauen noch schwieriger macht, sich beim Training selbstbewusst zu fühlen. Aber überall zeigen sich fitspirierende Frauen und zeigen allen, wie möglich es ist, Übergröße zu haben, glücklich und fit zu sein. Von der Kontrolle über den eigenen Raum bis hin zu Sport-BHs in Übergröße, die für die Kontrolle der Sprungkraft sorgen – hier erfahren Sie, wie Sie das Fitnessstudio mit Selbstvertrauen genießen können.

1. Ändere die Stimme in deinem Kopf

Die größte Motivationsquelle sind Ihre eigenen Gedanken, also denken Sie groß. Sagen Sie sich, dass Ihr Körper stark und leistungsfähig ist (denn das IST er, Mädchen). Sagen Sie jedem die Meinung, der das nicht so sieht und meint, es sei in Ordnung, das zu sagen. Motivation kommt nicht vom „Nachher“-Bild, sondern von der Befriedigung, sich Ziele zu setzen, auf sie hinzuarbeiten und zu wissen, dass Ihr Körper alles schaffen kann.

2. Halten Sie eine Playlist bereit, die Sie auf Touren bringt

Ihre Trainingswelt gehört ganz Ihnen, besonders wenn Sie sie im energiegeladenen Rhythmus Ihrer Lieblingssongs gestalten. Dürfen wir Lizzo als Top-Playlist für Ihre Fitness-Playlist für Übergrößen empfehlen? Juice, Truth Hurts, Good as Hell ... mit den vielen Wohlfühl- und Mitmach-Beats dieser Königin werden Sie Ihre Hasser im Handumdrehen ausblenden und in Schwung kommen. Wenn Sie jemand anstarrt, liegt das daran, dass Ihre Tanzschritte der Hammer sind, also lassen Sie sie anstarren.

3. Hören Sie immer auf Ihren Körper

Man tappt leicht in die Denkfalle und glaubt, ein modifiziertes Training sei weniger Training. Aber niemand schafft es von null auf 100, ohne 99 Schritte dazwischen zu machen. Ob Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie es langsamer angehen lassen oder eine andere Modifikation finden sollen, hören Sie darauf. Modifizierte Trainingseinheiten sind die Grundlage für Verbesserungen. An manchen Tagen verlassen Sie das Fitnessstudio wie auf Wolken, weil Sie sich mehr angestrengt haben als je zuvor. An anderen Tagen ist das Fitnessstudio einfach ein dringend benötigter sicherer Ort, um abzuschalten und den ganzen Stress vor der Tür zu lassen. Beides sind gute Tage im Fitnessstudio.

4. Beim Training geht es nicht um Kompensation oder Vergleich

Wenn Sie beim Fitnessstudiobesuch nur daran denken, „die Pizza vom Vorabend wieder wettzumachen“ oder „sich für die Strandsaison in Bikiniform zu bringen“, verpassen Sie das, was den Spaß am Fitnessstudio ausmacht . Wenn Sie Ihren Körper wie einen Feind behandeln, der kein Lob (oder Kalorien) verdient, macht Ihnen das Training keinen Spaß mehr. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie glücklich Sie sich nach einer guten Trainingseinheit dank eines Endorphinschubs fühlen (und wie gut Sie schlafen werden).

5. Entschuldigen Sie sich nicht dafür, Platz einzunehmen

Besitzen Sie Ihren Raum. Wenn Sie einen Kraftraum, einen Spin-Kurs oder ein Yogastudio betreten, denken Sie daran, dass Sie jedes Recht haben, dort zu sein, Platz einzunehmen und sich frei zu bewegen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken. Das Kniebeugengestell? Es ist auch für Sie da. Das Fahrrad in der ersten Reihe? Beanspruchen Sie es. Die Yoga-Mitgliedschaft? Sie zahlen genauso viel dafür wie alle anderen – holen Sie jeden Dollar aus Ihrem Training heraus. Bei Fitness geht es nicht darum, dazuzugehören, sondern darum, alles zu tun, was nötig ist, um Ihre Ziele zu erreichen, und nicht um die wahrgenommenen Erwartungen anderer Fitnessstudiobesucher, die ihre eigene Version von Fitspo entwickeln.

6. Konzentrieren Sie sich genauso auf sich selbst wie alle anderen im Fitnessstudio

In diesem Sinne ist niemand im Fitnessstudio da, um Ihnen beim Training zuzuschauen. Mal ehrlich: Die einzige Person, die die meisten Leute im Fitnessstudio beobachten, ist ihr eigenes Spiegelbild. Wenn Sie sich unsicher fühlen, weil andere Sie beobachten, denken Sie daran, dass es ihnen wahrscheinlich genauso geht. Jeder denkt, dass alle anderen ihn beobachten. Aber in Wirklichkeit sind wir hier unsere eigenen schlimmsten Kritiker. Konzentrieren Sie sich also darauf, Ihr Ding zu machen. Selbst wenn jemand in Ihre Richtung schaut, wen interessiert es schon, was andere von Ihrem Training halten? Sie kommen für sich selbst, nicht für andere.

7. Bereiten Sie sich darauf vor, motiviert zu werden

So wie ein neues Outfit Ihnen das Gefühl geben kann, der absolute Boss zu sein, wenn Sie den Montag in Angriff nehmen, kann die richtige Trainingskleidung alles sein, was Sie brauchen, um der Angst vor dem Fitnessstudio den Garaus zu machen. Wir sind fest davon überzeugt, dass jedes Training – ob Yoga, Laufen oder Krafttraining – mit kontrollierter Sprungkraft besser ist. Werfen Sie einen Blick auf unsere Glamorise-Sport-BHs, um Ihr Selbstvertrauen im Fitnessstudio zu stärken, indem Sie die Mädels von Anfang bis Ende fest im Griff haben. Bereit? Los geht‘s! Denn wenn Sie Angst vor dem Fitnessstudio in Befreiung aus dem Fitnessstudio verwandeln, nicht weil es Ihren Körper verändert, sondern weil es sich gut anfühlt, machen Sie das Fitnessstudio zu einem besseren Ort für alle.